Rubriky
Business

Stěhování bytů Praha svépomocí anebo s profesionály


Kýla – při zvedání těžkých břemen bez dostatečného tréninku si můžete způsobit kýlu, a to je pěkná patálie. Někdy se musí řešit i operativní cestou. Raději zvažte, zvláště tehdy, máte-li připravené ke stěhování velmi těžké kusy nábytku, spotřebiče či některé stroje a zařízení, zda by nebylo lepší sjednat si pomoc. Specializované firmy, např. stěhování bytů Praha Odnes to mají k dispozici kromě kurtů a rudlů i různé zvedáky, přípravky a pomůcky, s nimiž to jde mnohem snáz než jen holýma rukama.krabice na stěhování věcí.png
Namožené svaly – netrénovaní jedinci se v případě náhlého svalového vypětí ocitají v situaci tzv. tělesného šoku. Organismus na něj reaguje i horečkou a nebývalou únavou.
Chřipka nebo zápal plic – únava z přepracování oslabuje imunitní systém a ten je pak náchylný na různá onemocnění. Stávají se poměrně často případy nachlazení, chřipky a dokonce i lehkého zápalu plic, zejména v chladném období roku. Jestliže ovšem aktivně posilujete a pravidelně se otužujete a považujete stěhování za součást sportovního výkonu, pak si jej samozřejmě nenechte ujít.
Problematické situace – v průběhu stěhovacích procedur může dojít k nepředvídaným situacím. Stěhováci na ně bývají připraveni a hlavně mají k dispozici techniku, případně další zaměstnance, ale nepřipraveným amatérům mohou nastat horké chvilky. Např. při snášení nerozebíratelného nábytku po schodech, kdy dochází síly a skříně pak po schodišti neočekávaně „sjedou“ a mohou se poškodit, nebo poničit omítku v bytovém domě. Stěhovací firmy mají navíc sjednané pro takovéto případy pojištění.kartonová krabicekartonová krabice.jpg
Nepříznivé počasí – profesionálové stěhují za každého počasí. To sice může mít vliv na přenášené věci, ale pokud jsou dobře zabalené, nepřijdou k úhoně. Jisté však je, že takové nakládání a vykládka za hustého sněžení nebo za deště je v případě svépomocné akce poměrně nepříjemnou překážkou. Jestliže najímáte firmu, ta s výkyvy počasí počítá a vy nemusíte nic takového řešit.

Rubriky
Životní styl

5 tipů na kvalitní spánek

Kvalitní noční spánek je stejně důležitý jako pravidelné cvičení a zdravá strava. Špatný spánek, má negativní účinky na hormony v lidském těle, fyzické výkony a funkci mozku. Nedostatek spánku se projevuje podobně, jako když je člověk opilý, proto jsou unavení řidiči tolik nebezpeční.

Nedostatek kvalitního spánku zvyšuje sklony k přibírání na váze a snižuje obranyschopnost organismu. Dobrý spánek naopak pomáhá při budování svalové hmoty a hubnutí, zlepšení zdraví a zvýšení fyzických výkonů.
deka na posteli

V několika posledních dekádách se postupně kvalita i délka spánku snižuje. Na vině jsou zejména výdobytky moderní doby jako jsou elektronická zařízení, do kterých zíráme před spaním. Modré světlo vyzařované z displejů zpomaluje uvolňování melatoninu (spánkového hormonu) a to způsobuje problémy s usínáním i s kvalitou a schopností dosáhnout hlubokého spánku.

 

1.       Přes den se více vystavujte světlu – tahle rada možná zní kontraproduktivně, avšak lidské tělo má vnitřní hodiny, které se mohou rozladit, pokud trávíme celý den v šeru. Tělu se večer nechce spát, protože nedokáže spolehlivě rozeznat vhodnou chvíli ke spánku. Preferované je pochopitelně přírodní denní světlo, pokud ovšem nemáte možnost se během dne dostat na chvilku ven, stačí alespoň silné žárovky.

 

2.       Večer se nevystavujte modrému světlu – modré světlo vyzařují displeje mobilů, na kterých před spaním kontrolujeme sociální sítě. Toto modré světlo je nicméně špatné pro tvorbu hormonu jménem melatonin, který je zodpovědný za snadné usínání a kvalitní spánek. Naše tělo si myslí, že ještě není večer, a proto je pro nás těžší usnout. Většina mobilů i počítačů proto dnes nabízí speciální režim, kdy se sníží množství emitovaného modrého světla na minimum.

spící žena

3.       Vyhněte se konzumaci kofeinu pozdě odpoledne – že kofein brání spánku je známá věc. Proč to tak ale je, to už moc lidí neví. Nejedná se o žádnou magickou moc, ale o vliv kofeinu na metabolismus člověka. Kofein metabolismus zrychluje, proto se nám může při vyšší dávce kofeinu rozbušit srdce, a proto také brání v poklidném usínání. Představte si, že byste si šli lehnout hned po tom, co jste docvičili. „Rozjetému“ tělu se prostě nechce spát.

 

4.       Choďte spát a vstávejte stále ve stejnou dobu – naše tělo má nastavený biologický rytmus, který se neustále opakuje a má vyhovuje mu pravidelnost. Pro zkvalitnění spánku a snadné usínání je dobré chodit spát a vstávat v alespoň přibližně stejnou dobu. Tělo se potom může i několik hodin předem připravovat na to, že se půjde brzy do postele. Není dobré „dospávat“ o víkendech co jsme nestihli v týdnu. Tím se rytmus rozhodí a v pondělí jsme zase na začátku.

 

5.       Nastavte si v ložnici správnou teplotu – okolní teplota má velký vliv na kvalitu spánku a rychlost usínání. Určitě znáte nekonečné převalování se během horké letní noci. Lidskému tělu vyhovuje během spánku spíše nižší teplota, která pomáhá navozovat ty správné podmínky.