Rubriky
Životní styl

5 tipů na kvalitní spánek

Kvalitní noční spánek je stejně důležitý jako pravidelné cvičení a zdravá strava. Špatný spánek, má negativní účinky na hormony v lidském těle, fyzické výkony a funkci mozku. Nedostatek spánku se projevuje podobně, jako když je člověk opilý, proto jsou unavení řidiči tolik nebezpeční.

Nedostatek kvalitního spánku zvyšuje sklony k přibírání na váze a snižuje obranyschopnost organismu. Dobrý spánek naopak pomáhá při budování svalové hmoty a hubnutí, zlepšení zdraví a zvýšení fyzických výkonů.
deka na posteli

V několika posledních dekádách se postupně kvalita i délka spánku snižuje. Na vině jsou zejména výdobytky moderní doby jako jsou elektronická zařízení, do kterých zíráme před spaním. Modré světlo vyzařované z displejů zpomaluje uvolňování melatoninu (spánkového hormonu) a to způsobuje problémy s usínáním i s kvalitou a schopností dosáhnout hlubokého spánku.

 

1.       Přes den se více vystavujte světlu – tahle rada možná zní kontraproduktivně, avšak lidské tělo má vnitřní hodiny, které se mohou rozladit, pokud trávíme celý den v šeru. Tělu se večer nechce spát, protože nedokáže spolehlivě rozeznat vhodnou chvíli ke spánku. Preferované je pochopitelně přírodní denní světlo, pokud ovšem nemáte možnost se během dne dostat na chvilku ven, stačí alespoň silné žárovky.

 

2.       Večer se nevystavujte modrému světlu – modré světlo vyzařují displeje mobilů, na kterých před spaním kontrolujeme sociální sítě. Toto modré světlo je nicméně špatné pro tvorbu hormonu jménem melatonin, který je zodpovědný za snadné usínání a kvalitní spánek. Naše tělo si myslí, že ještě není večer, a proto je pro nás těžší usnout. Většina mobilů i počítačů proto dnes nabízí speciální režim, kdy se sníží množství emitovaného modrého světla na minimum.

spící žena

3.       Vyhněte se konzumaci kofeinu pozdě odpoledne – že kofein brání spánku je známá věc. Proč to tak ale je, to už moc lidí neví. Nejedná se o žádnou magickou moc, ale o vliv kofeinu na metabolismus člověka. Kofein metabolismus zrychluje, proto se nám může při vyšší dávce kofeinu rozbušit srdce, a proto také brání v poklidném usínání. Představte si, že byste si šli lehnout hned po tom, co jste docvičili. „Rozjetému“ tělu se prostě nechce spát.

 

4.       Choďte spát a vstávejte stále ve stejnou dobu – naše tělo má nastavený biologický rytmus, který se neustále opakuje a má vyhovuje mu pravidelnost. Pro zkvalitnění spánku a snadné usínání je dobré chodit spát a vstávat v alespoň přibližně stejnou dobu. Tělo se potom může i několik hodin předem připravovat na to, že se půjde brzy do postele. Není dobré „dospávat“ o víkendech co jsme nestihli v týdnu. Tím se rytmus rozhodí a v pondělí jsme zase na začátku.

 

5.       Nastavte si v ložnici správnou teplotu – okolní teplota má velký vliv na kvalitu spánku a rychlost usínání. Určitě znáte nekonečné převalování se během horké letní noci. Lidskému tělu vyhovuje během spánku spíše nižší teplota, která pomáhá navozovat ty správné podmínky.


Rubriky
Ekonomika

Kdo člověku půjčí peníze?


Peníze jsou k životu zapotřebí, o tom není sporu. Ovšem to, že jsou potřebné, ještě neznamená, že je lidé také mají. Dokonce by se dalo říci, že je spíše nemají, než mají. A mnozí z nás už se kvůli potřebě je mít někdy dostali do situace, kdy si je museli od někoho půjčit.
Někdo vsadil při takové potřebě na tu či onu banku, někdo upřednostnil pomoc od kamarádů nebo příbuzných. A rozhodne neprohloupili ti, kdo se v nouzi nejvyšší obrátili na nebankovní sektor. Protože taková nebankovní hypotéka http://www.hypoteka-bez-registru.net/americka_hypoteka/ mohla a může být ideálním řešením pro každého. Dokonce i pro takové lidi, kteří nejsou už na první pohled ideálními žadateli.čas na peníze
Jenom si představte dejme tomu někoho, kdo má jenom minimální příjmy a navíc třeba i nějaký ten záznam v registrech dlužníků. Kdo někomu takovému půjčí, a to pokud možno za výhodných podmínek? Nevíte, co odpovědět, že? Já to vím. Jsou to právě nebankovní poskytovatelé půjček s výše zmíněným produktem.
Proč že je taková americká hypotéka takovým skvělým finančním produktem?
Jedna z odpovědí už výše zazněla. Protože se dokáže přizpůsobit a tudíž je vhodná i pro takové zájemce, kteří si mohou dovolit splácet jen po velmi malých částkách. A protože zde dokážou přimhouřit oko, nejednou nevadí ani nějaký ten záznam v registrech, který by získání půjčky jinde znemožnil.paypal
Ovšem to nejsou ani zdaleka všechny přednosti. Pak je tu třeba ještě i ta, že se tu člověk dočká až sedmdesáti procent odhadní ceny nemovitosti, již tu dá do zástavy. Tudíž může získat i dost velké peníze. A to i tehdy, když mu jeho příjmy stačí jen na ty nejnižší splátky. Které jsou tu snadno dosažitelné, protože lze splácení rozložit i na hodně dlouhou dobu, až na třicet let, a to pochopitelně výši splátek snižuje. Ovšem není třeba ani tak dlouho vydržet, vše lze totiž splatit kdykoliv i předčasně a bez sankcí.
A že se žádá o takovou půjčku velice snadno a její vyřízení je rychlé, o tom vůbec nepochybujte.

Rubriky
Nakupování

Nakličování semen není žádná věda

Vy, kteří jste se rozhodli udělat něco pro zlepšení vašeho zdraví, jistě hledáte různé způsoby, jak toho docílit. Proč se ale jednoduše nevrátit k osvědčené metodě konzumace naklíčených semen, kterou s úspěchem praktikovali už naši prapředci. Už tehdy totiž měli ověřeno, že jim dodají spoustu energie.
Talíř se zrny ječmene
Pozdější vědecký výzkum potvrdil, že semena, ale hlavně jejich mladé klíčky totiž obsahují spoustu vitamínů, cenných minerálů a některé v sobě dokonce skrývají silné detoxikační účinky. Tato skutečnost se týká například semínek alfalfa-vojtěšky, která zažívá svůj velký návrat do řady super potravin. Pokud chcete ale začít s klasickými a známějšími semínky, není nic jednoduššího, než pořídit https://www.nakliceno.cz/misky-a-sklenice-na-kliceni/ sadu klíčících misek a sklenic, které vám práci velmi zjednoduší. Misky jsou totiž sestaveny v několika patrech a ve spodní části mají odkapovou misku na přebytečnou vodu. Sklenice je opatřena praktickým stojánkem a šroubovací zátkou s nerezovým sítkem, které udrží obsah sklenice na svém místě při slévání vody.
Tři hromádky semínek na stole
Každodenní výměna vody v miskách je velmi důležitá a zásadní z toho důvodu, abychom semena a boby oprostili od takzvaných nutričních látek, jež by jinak bránily dostatečnému vstřebávání minerálů do našeho organismu. Díky této malé námaze, kterou bezpečně zvládnou i děti, se ve vašem jídelníčku mohou velmi brzy objevit takové lahůdky, jako výtečné fazole mungo, červená čočka, nebo naopak obyčejná řeřicha, kterou si ozdobíte chleba s máslem, či míchaná vejce. Jako doplněk salátů, sendvičů a polévek skvěle poslouží třeba semínka rukoly, ředkvičky, nebo červené řepy. Výběr kvalitních, chemicky neošetřených semen a mnoho dalších zajímavých potravin naleznete na našich stránkách. Pojďte tedy začít žít zdravě už dnes a naučte to i své děti!

Rubriky
Web

Co že je to SEO?

Možná jste o SEO ještě nikdy neslyšeli. A pokud jste o této službě neslyšeli a vlastníte internetovou stránku, určitě vám to neprospělo. Protože je to právě SEO, co rozhoduje o tom, jaké úspěchy bude ve virtuálním a posléze i reálném světě vaše webová stránka slavit.

Když má totiž někdo na internetu stránku, jež ho má prezentovat, je logické, že se tato má nacházet všem na očích. Aby se na takovou prezentaci každý snadno a rychle dostal, aby ji nepřehlédl. Což se ovšem nestane samo o sobě.

šedá mozaika

Pokud má být internetová stránka úspěšná a plody přinášející, musí být ve vyhledávačích na některém z předních míst, tedy tam, kde všichni, kdo hledají, zpravidla pátrají nejdříve. A kde tito také nejednou s pátráním i skončí.

Jenže neoptimalizovaná stránka nemá naději na tyto vedoucí pozice proniknout. Ta se krčí někde jako černý vzadu, je zastrčená mezi vším možným, kam už nikdo nezabrousí. A pokud ano, pak čistě náhodou a tudíž vesměs s nevelkým zájmem.

hledání na googlu

Aby se stránka stala dokonalou, musí prostě být na prvních místech v internetových vyhledávačích. A tam se dostane v podstatě jen jediným možným způsobem. Tak, že

  1. odborníci doporučí ideální klíčová slova, jež na ní mají být
  2. je provedena její kontrola a případně provedena vhodná úprava
  3. jsou sem pravidelně umísťovány zajímavé texty a aktualizace
  4. vytváří se síť na sebe vzájemně odkazujících zpětných odkazů
  5. probíhá adekvátní reklamní kampaň

značka kvality

To vše a mnoho dalšího se ukrývá pod onou trochu tajemně vyhlížející zkratkou SEOoptimalizace. Je to celá řada zdánlivě banálních, ovšem přesto ne zase až tak jednoduchých a nelogických kroků a krůčků, jež všechny vedou k jedinému cíli. K daleko efektivnějšímu fungování té které internetové stránky, které přináší to, co se od ní očekává. A čeho by jinak stěží bylo dosaženo amatérskou cestou.
Protože má-li to přinést plody, je třeba práce profesionálů, kteří tomu rozumí. Teprve pak je ona stránka něčím víc než jen neatraktivním virtuálním smetím.

Rubriky
Nakupování

Umělecké skvosty z českých gobelínových dílen

Ačkoliv je Česká republika poměrně malou zemí, rozhodně se ve světě neztrácí. V některých záležitostech jsme dokonce na čelních místech i za státy, do kterých bychom se vešli mnohonásobně. Naše hrdost se může týkat i rukodělného umění v oblasti tkaní, restaurování a konzervování gobelínů a jiných textilních skvostů.

scrapbook

  • Je pravda, že toto umění nevzniklo u nás, ale bylo k nám dovezeno v devatenáctém století ze severských zemí.
  • První světová válka sice výrobu na chvíli ochromila, ale brzy došlo k obnově a dnes jsme v této oblasti světově uznáváni.

Ze současných dílen vycházejí skutečné umělecké kusy, které jsou známé po celém světě i tím, že se k jejich výrobě používají původní techniky.

  • Jednou z nich je i ruční tkaní gobelínů středověkou technikou útkového rypsu na horizontálních nebo vertikálních stavech. Při této technice se dá použít interesantně působící melírování. Čímž se docílí pastelového efektu. Většinou se pracuje podle předem vytvořeného výtvarného návrhu.
  • Ruční tkaní hladkých kilimových koberců rypsovou technikouse taktéž provádí podle návrhu některého z výtvarných umělců. Koberce se tkají na horizontálních nebo vertikálních gobelínových stavech.
  • Pokud se jedná o jednodušší design, využívá se technika ručního vázání koberců na vertikálních ručních stavech bez mechanického přírazu.

tapisérie

Naše tkané obrazy zná celý svět

Výrobky, které vycházejí z pod rukou umělců českých gobelínových dílen, zdobí nejen významná místa v naší republice, ale můžeme se s nimi setkat i ve světových budovách.

  • Své místo si české gobelíny a tapisérie našly například v Hollywoodu nebo exotické Tasmánii.
  • Najít je můžeme i v Kanadě a dalších státech Evropy i dalekých krajích.

Kromě samotné výroby jsou pracovníci dílen skutečnými odborníky na restaurování a konzervování starožitných památek tohoto druhu.

Rubriky
Nakupování

Příjemné posezení za každého počasí

Mít na své zahradě místo, kde bychom mohli odpočívat téměř za každého počasí, nemusí být jen nesplnitelnou touhou. Není přeci problém si nechat do některého vhodného koutku svého pozemku instalovat vkusnou pergolu. Dříve se tyto konstrukce využívaly spíše jen jako okrasný opěrný prvek pro popínavé rostliny. Dnes se využívají daleko širším a také příjemnějším způsobem.

pergola

  • Ochrání vás před sluncem i deštěm.

Těchto prvků je celá řada. Stačí si vybrat ten pravý https://www.technorol.eu/pergoly, který bude ve všech směrech vyhovovat jak našim nárokům, tak i požadavkům zahradní architektury. Konstrukčních řešení se nabízí hned několik.

  • Můžete si zvolit buď pevnou nebo pohyblivou.

Pro větší pohodlí se nabízí možnost elektrického ovládání.

  • Pokud zakryjete horní část, pak budete chráněni před sluncem a deštěm. 
  • Před větrem vás ochrání boční zakrytí.

Výběr vhodného materiálu je velice důležitý

Novinkou v této oblasti jsou pergoly posuvné. Jedná se o kovovou nebo dřevěnou kostru, která je doplněna zatahovací střechou. Pro zastřešení konstrukcí předzahrádek restaurací se velice dobře osvědčil exteriérový baldachýn s pružinovým dopínáním. Tento baldachýn se uplatňuje i u zastínění zimních zahrad nebo dřevěných pergol.

  • Používá se jako otevírací střecha nebo sluneční clona.

Někteří majitelé těchto zahradních přístřešků řeší zakrytí proti dešti materiálem, kterým je makrolon. Vzhledem k tomu, že má tento materiál plastový vzhled, může pokazit ráz dřevěné konstrukce a tím i celý dojem z tohoto zahradního prvku. Proto je rozhodně lépe volit přirozeněji vyhlížející materiály.

dřevená pergola

  • Jednou z možností je také dřevěná posuvná pergola s automaticky svinovací střechou.

Pro zákazníky, kteří mají sice jasnou představu o té své pergole, a přesto si nemohou v nabídce vybrat, není problém vyrobit na zakázku takovou, kterou si sami navrhnou.

Rubriky
Nakupování

Vypínač nemusí být jen nenápadná krabička

Každý si myslí, že vypínač je jen malá nenápadná krabička, kterou prostě zmáčknete a je světlo nebo naopak tma, ale tento elektroinstalační prvek nemusí být jen nenápadnou bezduchou krabičkou, která umí udělat světlo nebo tmu, může být dokonalým a naprosto unikátním bytovým doplňkem. Navíc k tomu, aby mohl vypínač udělat světlo nebo tmu je zapotřebí, aby byl plně funkční a kvalitní. A přesně takové najdete v naší široké nabídce.

vypíanč

U nás Vám nabízíme pouze tu nejvyšší kvalitu a spolehlivost, kterou najdete na našem trhu. Světově proslulý výrobce elektroinstalačních prvků a materiálu, jehož produkty Vám nabízíme, se zaměřuje nejen na funkčnost a spolehlivost svých produktů, ale také na jejich moderní design. A právě proto se mohou stát obyčejné vypínače neobyčejnými bytovými doplňky Vašeho interiéru.

Přesně tak, tyto elektroinstalační prvky u nás najdete v mnoha různých provedeních a to v několika různých produktových řadách. Stačí si jen vybrat. Je jen na Vás jestli využijete nabídky již hotových setů obsahujících jak strojek, tak i krycí rámeček nebo jestli si vyberete každou část zvlášť a vytvoříte si tak vlastní komplet.

vypínače

Také záleží jen na Vás a Vašem vkusu či oblíbeném stylu, jestli se rozhodnete pro jednoduchost a klasiku nebo zvolíte nápadnější barevný styl. Ano, právě v tom tkví jedinečnost těchto produktů. Jejich hlavní výhodou je ten velký výběr v barevnosti provedení. Můžete si vybrat z mnoha různých barevných odstínů krycích rámů, ale také dekoračních rámečků a samozřejmě ani strojky nezůstávají v pozadí.
Proto neváhejte a využijte naší obrovské nabídky a to nejen vysoce kvalitních a spolehlivých vypínačů, ale také zásuvek a dalšího elektroinstalačního materiálu. Naše nabídka je opravdu obrovská a vybere si u nás naprosto každý. I Váš interiér mohou dokonale doladit ty správné doplňky.

Výběr cyklistického oblečení

Vybrat vhodné a pohodlné oblečení na kolo není jednoduché, při takovém nákupu je určitě lepší nechat si poradit od někoho zkušeného. Pár dobře míněných rad vám třeba může zachránit výdaje za zbytečné nákupy. Nevhodně zvolené oblečení vám může někdy překážet v pohybu, některé špatně reguluje tělesnou teplotu a může docházet k přehřátí těla a nadměrnému pocení. Tím se snižuje váš výkon, může dojít i k poškození svalů. Navíc, v případě větrného počasí, budete trpět při jízdě zimou.
cyklisti na startu

Pokud se opravdu chcete věnovat tomuto sportu a užít si báječné zážitky při jízdě, poraďte se s odborníky, zajděte do speciální prodejny a tam vám jistě rádi doporučí vhodné oblečení. Rozhodně není dobré používat bundy, dresy a ostatní doplňky, které jsou určené pro jiné sporty. Každý sport má svá specifika a své požadavky na kvalitní oblečení, obuv a doplňky. Například pro formování postavy a fitness jsou vhodné speciální zátěžové vesty , každý horolezec musí mít kvalitní lezecké boty, na lyže musíte mít funkční lyžařské kalhoty atd.
cyklistický závod

Základní oblečení na kolo:

Cyklistické kalhoty a kraťasy

Cyklistické dresy

Cyklistické bundy

Rukavice

Vesty

Návleky

Termoprádlo

Pláštěnky a ponča

Čelenky, šátky, kukly a čepice pod helmy

Ponožky a ostatní doplňky

Základním prvkem oblečení na kolo je cyklistický dres. Musí být prodyšný, aby odváděl pot od těla a zároveň udržoval pokožku v suchu. Musí poskytovat pohodlí a svobodu pohybu. Rovněž plní bezpečnostní funkci, aby byl cyklista na silnici dobře viděn, bývá barevně výrazný a má na sobě reflexní prvky. Cyklistické kalhoty a kraťasy mívají speciální cyklo vložku, ta chrání sedací část proti otlakům. Bunda zase by měla udržet vaše tělo v teple, chránit před větrem a být prodyšná. Tyto bundy mívají jiný střih než většina outdoorových, má prodloužená záda, rukávy a límec.

Toto je jen základ cyklistického vybavení, a i z toho je vidět, že skutečně není jednoduché bez odborníků vybrat to pravé pro vás. Jde právě o vaše pohodlí, komfort a hlavně zdraví.


Rubriky
Business

K výrobě nábytku z dřevěných palet lze využít specializovanou dílnu

Nový nábytek i v těch nejlevnějších obchodních řetězcích je poměrně drahý, navíc jde většinou o dřevotřísku s dýhou a o jejích kvalitách není třeba dlouze hovořit.
modrá paleta.jpg

Každý alespoň trochu manuálně zručný muž (a výjimkou nejsou ani ženy) zvládne vyrobit některé kusy nábytku z dřevěných palet. Na Internetu kolují stovky různých inspirativních videí a fotek, stačí jen nahlédnout pod pokličku některému ze zajímavých výrobků a pak už jen pořídit vlastní materiál, nějaké základní nářadí, vhodné pracovní prostory a můžete tvořit.

Ne každý má však to štěstí a má k dispozici dostatečné vybavení, nebo ideální prostor, kde může brousit, vrtat, stloukat, řezat, a to pochopitelně se značným hlukem a za vydatné podpory všudypřítomného jemného prachu. Zkrátka vyrábět nábytek v panelovém bytě – to vás sousedé nebudou zrovna milovat.
štětce na dřevo.jpg

Zapůjčení nářadí a spojovacích materiálů je v ceně

Pro tyto účely existují speciálně vybavené pracovní dílny. Lze si je pronajmout za velmi rozumnou cenu zhruba kolem 150 korun na hodinu, nebo využít permanentek či víkendových hromadných workshopů. K dispozici většinou bývá veškeré strojní vybavení a nářadí potřebné k výrobě nábytku z palet a také spojovací materiál. K dispozici jsou vruty, hřebíky, smirkové papíry a plátna, šrouby, matice, podložky.  Součástí pronájmu může být i prodej palet od 100 korun za použité EUR přepravky (ve výborném stavu), až k 250 korunám za úplně novou EUR paletu.

Můžete využít kotoučovou pilu, pásovou brusku, vrtačku, hoblíky, elektrické šroubováky, kladiva, ruční pily, kleště, svěrky a ztužidla, lepidla, nátěrové hmoty, zkrátka vše, co pro dokončení výrobku je zapotřebí.
dřevěné bedýnky.jpg

Součástí specializovaných víkendových workshopů jsou i přednášky, jak bezpečně se stroji pracovat, jaké přepravky vybírat, jak provádět povrchovou úpravu, to vše včetně individuálního poradenství. Z dílny si tedy odnesete nejen hotové výrobky, ale i mnohé cenné rady do budoucna.


Bez dobře padnoucího obleku se neobejdete

Nikoho z nás dozajista nepřekvapí, že i muži dokáží věnovat značnou sumu času výběru vhodného oblečení, uvažují o barevných kombinacích a ladících kusech a stejně jako ženy mohou ráno strávit nemálo času před zrcadlem. Se stejným úsilím přistupují pochopitelně i k nakupování jednotlivých kousků, ač je právě tato činnost považována zejména za výsadu žen.
 oblek s kravatou.jpg
Patříte-li i vy k mužské populaci, zcela jistě můžete dát za pravdu tvrzení, že i muži se chtějí líbit. Na zájmu o módu a vkusném oblékání tedy není zcela nic nezvyklého či zženštilého. Spíše naopak – mladá generace vnímá tuto snahu mužů za zcela přirozenou a samozřejmou.
boty a kravata.jpg
 
Co by ve vaší skříni nemělo chybět
 
Existuje hned několik kousků oblečení, které by měl mít k dispozici každý muž. Jedná se o základní a jednoduché kusy, z nichž se pak mohou vystavět jednotlivé outfity:
 vystavená trika.jpg
·         čistá bílá košile je naprostým základem všeho, dá se užít nejen při formálních příležitostech, stačí kupříkladu pouze zarolovat a povytáhnout rukávy a ihned máte k dispozici ležérní volnočasový outfit
·         krom košile nelze opomenout ani na samotný oblek, bez něhož to prostě nejde – musí ovšem musí být dobře padnoucí a jeho výběr byste rozhodně neměli podcenit
·         stejně je tomu tak i s jednoduchými tričky bez potisku v neutrálních barvách, záleží pak pouze na vás, zda upnutějšího či volnějšího střihu
·         rozhodně neuděláte chybu ani při koupi kalhot rovného střihu černé barvy či jiného tmavšího odstínu
·         oceníte také jednobarevné svetry, ideálně pastelových odstínů s kulatými či véčkovými výstřihy, které jdou ideálně sladit s košilí
·         dále nelze nezmínit jednoduché kožené polobotky v tmavě hnědé či neutrální černé barvě
·         v době chladnějšího počasí je pak zcela nedocenitelný elegantní kabát, zcela postačí klasický trenčkot pastelového odstínu
 
Díky těmto základním kouskům budete schopni kouzlit jednoduché, a přitom elegantní kombinace, díky nimž zcela jistě zapůsobíte.